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专业健身房专业健身 [复制链接]

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发表于 2018-2-24 13:35:27 |显示全部楼层
看见朋友练就一身肌肉,羡慕。
上午,我们去健身房,专业人士给我们上了入门课。
然后,开整。
感觉,很好。
鼓励各位中老年朋友,刨除迷信,相信科学,共同加入强身健体的伟大行动。

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发表于 2018-2-25 12:26:56 |显示全部楼层
本帖最后由 gagnant 于 2018-2-25 12:29 编辑

闲哥怎么搞,介绍一下经验。看老外一身肌肉有点心动。
开辟一个闲时来健身

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发表于 2018-2-25 12:38:03 |显示全部楼层
这玩意要循序渐进,也要因地制宜,我从大年初一开始在家骑车,准备把肚子上的脂肪先消耗掉。

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发表于 2018-2-25 12:47:04 |显示全部楼层
本帖最后由 飘雪的季节 于 2018-2-25 12:49 编辑

在店里跟着youtube上面的视频健身

https://www.youtube.com/watch?v=C2bXLBpWwyI

google搜hiit
还有很多适合店里跳的街舞啥的

https://www.youtube.com/watch?v=Gztb_K2rZJU

周末客人进来还能活跃一下气氛


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发表于 2018-2-25 14:15:43 |显示全部楼层
飘雪的季节 发表于 2018-2-25 12:47
在店里跟着youtube上面的视频健身

https://www.youtube.com/watch?v=C2bXLBpWwyI

这个好!

有时想有空了想学跳舞,基本的芭蕾,或是桑巴也行。

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发表于 2018-2-25 14:37:17 |显示全部楼层
每天在走步机上快走50分钟的飘过
生活不易,全靠演技。把角色演成自己,把自己演到失忆。

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发表于 2018-2-25 15:33:46 |显示全部楼层
gagnant 发表于 2018-2-25 12:26
闲哥怎么搞,介绍一下经验。看老外一身肌肉有点心动。
开辟一个闲时来健身
...

今天完成第二次练习,我们刚回家。
我是班门弄斧,抛砖引玉,没有经验。
要相信科学,一个快60岁的朋友,专业练习才几个月,那个倒三角,那个肌肉,虽然没有专业健美人士威武,但是绝对让人羡慕。
只要能吃苦,能客观看待健康科学,我绝对相信你也能练出来。
另外要客观看健美,那不仅仅是装X,不仅仅是外表。一个人,没有肌肉没有力量,啥都是扯蛋。朋友说,前端时间没练健美,搬点酒就关节痛。他现在从地下室搬两巴黎酒上来,都不痛不疲倦。

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发表于 2018-2-25 15:38:42 |显示全部楼层
mathieu 发表于 2018-2-25 12:38
这玩意要循序渐进,也要因地制宜,我从大年初一开始在家骑车,准备把肚子上的脂肪先消耗掉。 ...

马修老师这个思路,绝对不行。
健身学问很大,自学成才的很少。
最起码,刚开始两节课要请专业教练带进门。
如果不尊重健身科学,你可能不是练的肌肉力量而是练的胃口。到时一身肥油弯腰都喘气,信不信由你。

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发表于 2018-2-25 15:43:04 |显示全部楼层
netsolder 发表于 2018-2-25 14:37
每天在走步机上快走50分钟的飘过

网战哥哥这次也是在误导人,你那不是健身实在开胃。
教练说自行车跑步机啥的,都是为健身热身的。肌肉力量的刺激,常规方法很难有效果。反正健身科学我就懂这么多就说这么多,每块肌肉都不同,力量刺激有差异。

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发表于 2018-2-25 15:49:21 |显示全部楼层
中老年要活的有尊严,健身今日就要抓。
所谓50肩腿关节炎啥的,重要原因就是肌肉萎缩,关节得不到足够营养而且肌肉力度不够关节必然过劳。前几年我深受50肩折磨,比谁都理解这份痛苦。
要相信科学。

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发表于 2018-2-25 15:50:58 |显示全部楼层
闲钱想投资 发表于 2018-2-25 15:43
网战哥哥这次也是在误导人,你那不是健身实在开胃。
教练说自行车跑步机啥的,都是为健身热身的。肌肉力 ...

教练忽悠你吧,平时规律运动对普通人足够了。

想练一身腱子肉,还要吃蛋白粉,过几天教练就开始介绍了。

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发表于 2018-2-25 15:56:34 |显示全部楼层
kjhg 发表于 2018-2-25 15:50
教练忽悠你吧,平时规律运动对普通人足够了。

想练一身腱子肉,还要吃蛋白粉,过几天教练就开始介绍了。 ...

绝对的谣言,绝对的瞎说。
要勇于抛弃迷信自大,要以广阔的胸怀看待自己不懂的科学。
肌肉,年轻的时候气血旺,健身的重要性不明显,中老年,肌肉长期得不到刺激,必然萎缩。不同肌肉群,刺激方法不同。
另外,我们的所谓教练,都是学生义工,都是免费,不存在骗钱,更没有推销。

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发表于 2018-2-25 16:36:36 |显示全部楼层
闲钱想投资 发表于 2018-2-25 15:56
绝对的谣言,绝对的瞎说。
要勇于抛弃迷信自大,要以广阔的胸怀看待自己不懂的科学。
肌肉,年轻的时候气 ...

学生义工?什么专业?专业不对的话还不如问我。

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发表于 2018-2-25 16:53:32 |显示全部楼层
闲钱想投资 发表于 2018-2-25 15:43
网战哥哥这次也是在误导人,你那不是健身实在开胃。
教练说自行车跑步机啥的,都是为健身热身的。肌肉力 ...

不同的肌肉当然要做针对性训练,比如走路,主要锻炼腿部肌肉,当然不能锻炼手部和背部肌肉,但它能锻炼平衡力和耐力,如果锻炼平衡能力需要在户外在不同的环境下走,如果要锻炼耐力并进一步锻炼心肺功能,需要达到一定的速度和时长,心跳呼吸都要达到一定标准。你的教练没问你你锻炼想达到什么目的吗?

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发表于 2018-2-25 16:57:06 |显示全部楼层
这年纪慎重。
别上太大量,别定太高的目标。
关节已经老了,磨太厉害小心软骨损伤

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仔细观察,独立思考

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发表于 2018-2-25 18:13:54 |显示全部楼层
大都是外行冒充专家的说。
一套器材建议动作为12次动作,全套锻炼为3套,总计关节运动36次。
健身是力量肌肉刺激,不是刺激关节。一个动作12次,哪有可能太大力?
反正大家都以为自己是专家。

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发表于 2018-2-25 18:42:36 |显示全部楼层
Dui 发表于 2018-2-25 16:53
不同的肌肉当然要做针对性训练,比如走路,主要锻炼腿部肌肉,当然不能锻炼手部和背部肌肉,但它能锻炼平 ...

健身理论我不懂,朋友的前、后改变,我信。
他以前,手拿不到背后,现在可以后面差不多摸肩膀;腿上的几个关节前面已经说了。
他以前比谁都迷信,学中文的一个老头子。
他现在推荐几个人练,只有我一个人信他的。他说这些人太迷信太懒太自以为是。
反正他说的道理很简单,肌肉萎缩肌无力了,啥都是扯蛋。
我现在可以确证,正确刺激背、肩肌肉群后,小半天都是热、胀的,以前从来没有这样明显过。所以我相信朋友说的,关节周围肌肉营养好,关节就会好,啥药都不需要。

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发表于 2018-2-25 18:48:33 |显示全部楼层
另外,健身肌肉与健身力明显不同,理论我说不出。
但是,健身的力度是要求适当,就是一套力要发12次左右,要整3套路。所以,就算你想整猛力,你也不可能整出来。
反正专业说法我是不懂的,但是大家比我懂的更少。

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发表于 2018-2-25 19:58:08 |显示全部楼层
闲钱想投资 发表于 2018-2-25 18:48
另外,健身肌肉与健身力明显不同,理论我说不出。
但是,健身的力度是要求适当,就是一套力要发12次左右, ...

谁说的,我绝对比闲老师懂得多,虽然我不锻炼。

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发表于 2018-2-25 20:09:51 |显示全部楼层
健身绝对是误导人,一身肌肉有屁用,坚持慢跑增强心肺功能才是正道。
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