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50岁以上的人,还可不可以有梦想? [复制链接]

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
比如说。。。。。。

用十年的时间,也就是60岁左右,让自己完成一次半马。

除了85岁的老爹说没问题,其他都认为是痴人梦话。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
我镇每年都有很多70-80全马的。
名次第二,参与第一。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层

最近在网上学习骨质酥松的问题。

除营养,VD外,发现慢跑,跳小绳,力量练习都能延缓骨质酥松。

父亲家兄弟姐妹四人,最大的大伯今年90岁,俩个姑姑一个87岁一个82岁,身体都还不错,大伯做过胆囊摘除,大姑83岁开始发现糖尿病控制的很好,父亲和小姑姑身体没什么大毛病。唯一的毛病是四个人都驼背,也就是骨质疏松。我妈更是,还骨折过,我看我是逃不掉的。骨质酥松

我不准备听之任之,和骨质酥松斗一斗。



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发表于 6 天前 |显示全部楼层
本帖最后由 kjhg 于 2018-7-11 12:02 编辑
闲钱想投资 发表于 2018-7-11 11:47
我镇每年都有很多70-80全马的。
名次第二,参与第一。

订个低点的目标,尽量实现。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
闲钱想投资 发表于 2018-7-11 11:47
我镇每年都有很多70-80全马的。
名次第二,参与第一。

健身房还接着去吗?练举重吗?

所有举重运动员骨密度大于常人。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
kjhg 发表于 2018-7-11 12:07
健身房还接着去吗?练举重吗?

所有举重运动员骨密度大于常人。

去。
肚子肯定没有了,这个效果最明显。
肌肉效果有,但不显著。
腰肾功能增强,人过中年,都懂。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
我朋友关节痛,老毛病,啥药都吃,都吃成对啥都过敏体质了,没治。
去健身房后,关节痛完全消失。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
闲钱想投资 发表于 2018-7-11 12:50
我朋友关节痛,老毛病,啥药都吃,都吃成对啥都过敏体质了,没治。
去健身房后,关节痛完全消失。 ...

我父母开了一个菜园子后啥都好了。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
本帖最后由 kjhg 于 2018-7-11 13:43 编辑
闲钱想投资 发表于 2018-7-11 12:50
我朋友关节痛,老毛病,啥药都吃,都吃成对啥都过敏体质了,没治。
去健身房后,关节痛完全消失。 ...

去年冬天右膝盖内侧痛,就开始做

Squats,两周就好了,现在天天做。膝盖问题确实是腿部肌肉退化造成的,不练不行。





把动作要领贴这里,有膝关节痛的人坚持做,加油,一定会好起来。

  • 两脚分开,与肩同宽。
  • 脚尖稍微向外分开约45度。
  • 不要让你的膝盖超过脚尖。
  • 两眼平视前方。弯曲膝盖像是坐在椅子上一样,但是脚尖不要离开地面。
  • 收紧小腹,后背挺直。
  • 在做深蹲运动时,全身肌肉要保持紧张。
  • 缓慢压低身体,使大腿和地面平行,伸开双臂来保持平衡。
  • 缓慢抬起上身,保持后背呈45-90度角。
  • 不要放松肌肉,继续进行下一组练习。



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发表于 6 天前 |显示全部楼层
Dui 发表于 2018-7-11 12:56
我父母开了一个菜园子后啥都好了。

道理一样,人不运动(不劳动),肯定出问题。
健身也是一门科学,有其规律。如果尊重科学规律,效果会更好,更有针对性。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
什么是半马??

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
闲钱想投资 发表于 2018-7-11 12:46
去。
肚子肯定没有了,这个效果最明显。
肌肉效果有,但不显著。

就冲这几点,不去练练是不行了

灭肚子是用的哪一招

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
ansis1234567890 发表于 2018-7-11 18:42
就冲这几点,不去练练是不行了

灭肚子是用的哪一招

用最质朴方法,挺胸收腹。
因为健身动作,大概用力6-7成,所以练习的时候很容易做到挺胸收腹。
我是这样做,大概一周腰部肌肉开始复苏有力,两周后效果就非常明显了。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
daming 发表于 2018-7-11 17:37
什么是半马??

半个马拉松

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发表于 5 天前 |显示全部楼层
本帖最后由 kjhg 于 2018-7-12 11:41 编辑
ansis1234567890 发表于 2018-7-11 18:42
就冲这几点,不去练练是不行了

灭肚子是用的哪一招

真想减肚子

闲哥运动占50%,还有50%在饮食。

严格订量,比如一顿饭20CM的盘子,所有食物都摆在上面,要求盘子里50%蔬菜水果(菜里50%是绿色蔬菜),25%主食(全谷物杂粮,玉米,红薯),25%肉类(每天不超过手掌,不包括五指大小的肉,其中每周至少三次鱼肉),蛋,豆制品,奶制品。吃完拉倒,不许再添。每天2000ML水,每次250ML,分8次,每天保证40g干果(核桃,巴旦木,榛子....)。食用油少到不能再忍受。

坚持一个月,看看腰围减多少。

糖,垃圾食品,半加工食品,大米白面全戒掉。

烤鸭,涮羊肉,鸡爪,鸭舌都可以吃,但不得超过手掌心。



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发表于 5 天前 |显示全部楼层
50岁以后梦多,没梦的觉很少。俺以前睡觉不做梦的,现在晚上醒来就是刚刚做梦了。
ZONE 8 2018-2019
ACHIGAN(6) MASKINONGÉ(1) 15 JUIN MASKI. 111CM+
BROCHET(6) PERCHAUDE(50)   4 MAI
DORÉ            11 MAI DORÉ JAUNE 37-53CM(6)
ESTURGEON  15JUIN ESTURGEON JAUNE 80-130CM(1)

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发表于 5 天前 |显示全部楼层
kjhg 发表于 2018-7-12 11:35
真想减肚子

闲哥运动占50%,还有50%在饮食。

有道理,相辅相成。
人,最怕自我放弃,古人说的心死就是这个理。
因为坚持进健身房,必然会时时勉励自己健康生活,不破罐破摔。

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发表于 5 天前 |显示全部楼层
齐白石,走路都打颤了,还梦想者续弦一个黄花大闺女呢。   

50多,还年轻着呢!

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发表于 5 天前 |显示全部楼层
板桥 发表于 2018-7-12 11:44
50岁以后梦多,没梦的觉很少。俺以前睡觉不做梦的,现在晚上醒来就是刚刚做梦了。 ...

不好,找原因,纠正。

先体检,看哪个指标不顺眼,生活饮食上调整。

去找阿拉伯朋友,最好伊朗人,请他们指点,买到好的藏红花,他们做饭用的,每天最后一杯水加上三根引用,不能超量,看看能不能改善,这是协和内分泌科主任讲的。

金牌会员

对撞机

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发表于 5 天前 |显示全部楼层
kjhg 发表于 2018-7-12 12:01
不好,找原因,纠正。

先体检,看哪个指标不顺眼,生活饮食上调整。

板桥是玩水玩多了,小时候尿床,老了起夜。
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